Tres minutos de ejercicio podr?an prevenir la diab

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 6 años

Científicos han descubierto que hacer tres minutos de ejercicio a la semana podría prevenir el riesgo de diabetes. Momento... ¿tres minutos? ¡Eso es lo que te toma usar las escaleras en lugar del elevador!

Pon atención: usar tu bicicleta en carreras de pedaleo de 20 segundos puede mejorar tu producción de insulina, y esto ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

"Para reponerse después del ejercicio, el músculo necesita tomar azúcar de la sangre", señala el Dr. Niels Vollaard, líder de la investigación.

"En la gente no activa, la necesidad de los músculos de hacer esto es menor, algo que puede conducir a una pobre sensibilidad a la insulina, altos niveles de azúcar en la sangre, y eventualmente, desarrollo de diabetes tipo 2", añadió el experto.

 ¿Pero cómo es posible que tres minutos de ejercicio puedan ayudarnos contra este problema?

Los científicos de la University of Bath realizaron un experimento en el que les pidieron a los voluntarios que realizaran dos 'sprints' (o pedaleos veloces) de 20 segundos, tres veces por semana. Se halló que el 28 por ciento de ellos mejoró sus niveles de insulina luego de seis semanas. Los resultados de este estudio se publicaron en el European Journal of Applied Physiology.

CONSEJO: Si eres una de esas personas que ya usan la bicicleta como un medio de transporte, intenta hacer estos 'sprints' al inicio de tu recorrido. Si tienes bici fija, inténtalo también.
 
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2 Comentarios Tres minutos de ejercicio podr?an prevenir la diab
Solo 3 minutos eh? pero se trata de un ejercicio agresivo, en ejercicio pasivo como trotar cuanto ser?
ja compadre por eso hago 4 horas en el gym pero no me garantisa eso la salud thanks por la info
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